炎炎夏日，潮湿的空气和高温让我们大量出汗出油，无论是我们的头发，还是肌肤，都总是容易有一种湿漉漉的感觉，非常不舒服，那么，在夏日里有没有什么好的办法可以保持头发和肌肤的干净清爽呢？
有人说，夏日里只要长期待在空调房里就好了，但先不说是不是人人都有机会一直待在空调房里，毕竟我们总还得出门，何况还有那么多室外工作者，而就算你有这个条件，也不适合长期待在空调房中，因为这很容易导致我们患上一些其他疾病，对健康是很不利的。因此，我们还得通过平日里的饮食作息，以及合理的洗护方式来达到让头发和肌肤干净清爽的目的。
首先在饮食作息方面，夏日里虽然日照时间长，夜晚很短，但这并不意味着说我们的睡眠时间也要因此变短，保持的充足且高质量的睡眠非常重要，有人说自己老是睡不好，其实你可以多加强一下锻炼，经常运动的人睡眠质量往往都很好，保持愉悦放松的心态也很重要。饮食上，如果你爱吃辛辣油腻的食物，爱吃大量冷饮，那么也应当适当克制一下，虽然夏日里一边吃辣，一边流汗，再吃一点冷饮会非常爽，但经常这样吃，或者睡眠时间太短，都很容易刺激内分泌和皮脂腺，导致皮肤大量出油，包括头发也都会遭殃。
而在洗护方面，虽然我们常说洗头太勤不好，但夏日里头发中如果有太多的汗渍、油脂，它们容易沾染大量的灰尘污渍，如果不及时清洗，那么对头发的伤害会更大。因此，当我们觉得头发脏了的时候，就可以进行清洗，一天一次也没关系，但我们最好选择一款相对温和、有效的洗护产品，以免因为频繁洗护破坏了皮肤表面的天然油脂，导致油脂过量分泌。
这里我们推荐使用头发果子系列的中草药洗发水、精华素和沐浴露，它们源于天然，以中草药为原料手工熬制而成，不含香精、色素、硅油等刺激性化学物质，洗后不会有残留，也不会抑制人体的免疫功能，无论家里的老人、小孩，还是孕妇都可以放心使用，是非常温和、安全的。同时，中草药成分还可以很好的清除头屑、头油，以及防脱固发，并时刻头发和肌肤的干净清爽。
最后，做好出行时的防晒工作，也非常重要，尤其对于气候干燥的地区，以及长期待在空调房的人群，还要务必做好补水保湿的工作。